Wissenschaft

Sehr früh aufstehen? Schlafexperten warnen vor dem Trend

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Von: DPA am 2. Februar 2026, 05:00 Uhr

Berlin/Innsbruck (dpa) - Um 5.00 Uhr aufstehen, eine Runde Sport machen und dann zur Arbeit gehen: Ist das das Erfolgsrezept für effektiv genutzte Lebenszeit? Laut zahlreichen Social-Media-Trends und Coachingbüchern soll das frühe Aufstehen zu einem effizienteren und…

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